22 Οκτωβρίου 2014

8 Φυσικοί τρόποι για να αποφύγουμε το κοινό κρυολόγημα

Εφόσον δεν υπάρχει επίσημη θεραπεία για το κρυολόγημα και τη γρίπη, η πρόληψή τους θα έπρεπε να είναι ο κύριος στόχος σας. Σας παραθέτουμε 8 φυσικούς τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν στη πρόληψη του εποχικού κρυολογήματος και της γρίπης. 


#1 Πλένετε τα  Χέρια σας


Οι περισσότεροι ιοί μεταδίδονται μέσω επαφής. Κάποιος που είναι κρυωμένος φτερνίζεται στο χέρι του και μετά αγγίζει το τηλέφωνο, το πληκτρολόγιο, ένα ποτήρι και ούτω καθεξής. Τα μικρόβια μπορούν να επιβιώσουν επάνω σε αυτές τις επιφάνειες για ώρες, μέχρι να ακουμπήσει το επόμενο "θύμα" τους το ίδιο αντικείμενο. Επομένως, πλένετε τα χέρια σας συχνά. Εάν δεν έχετε εύκαιρο νερό και σαπόυνι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο αντιβακτηριακό gel ή μαντηλάκια καθαρισμού. #2 Μην καλύπτετε το στόμα σας με γυμνά χέρια όταν φτερνίζεστε ή βήχετε. 
Επειδή τα μικρόβια και οι ιοί προσκολλώνται στα γυμνά χέρια, το να καλύπτετε το φτέρνισμα και το βήχα με το χέρι σας θα έχει σαν αποτέλεσμα να μεταδώσετε τα μικρόβιά σας στους άλλους. Όταν νιώσετε την ανάγκη να φτερνιστείτε ή να βήξετε, χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντηλο και μετά πετάξτε το αμέσως. Εάν δεν έχετε χαρτομάντηλο, χρησιμοποιήστε το εσωτερικό μέρος του αγκώνα σας για να καλύψετε το στόμα σας.


#3 Μην ακουμπάτε το πρόσωπό σας
Τα μικρόβια και οι ιοί μπαίνουν στον οργανισμό μας, μέσα από τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα. Ο κύριος λόγος που τα παιδιά κολλάνε κρυολογήματα και μετά τα μεταδίδουν και τους γονείς τους,  είναι επειδή αγγίζουν συχνά το πρόσωπό τους.


#4 Κάντε αεροβική άσκηση συχνά
Η αεροβική άσκηση: 
  • επιταγχύνει την καρδιά ώστε να αντλήσει μεγαλύτερες ποσότητες αίματος στο σώμα 
  • επιταγχύνει την αναπνοή, βοηθώντας το οξυγόνο να περάσει από τους πνεύμονες στο αίμα
  • προκαλέι εφύδρωση μόλις το σώμα αρχίζει και ζεσταίνεται
Αυτού του είδους άσκηση συμβάλλει στην ενίσχυση του φυσικού μηχανισμού του σώματος στην καταπολέμηση των ιών, ενισχύοντας τα κύτταρα που τους καταπολεμούν.


#5 Τρώτε τροφές πλούσιες σε Φυτοχημικές Ουσίες 
Τα φυτοχημικά είναι ουσίες που βρίσκονται σε πολλές φυσικές φυτικές τροφές και που κύριο σκοπό τους έχουν να εμποδίζουν την εκφύλιση των κυττάρων του σώματος. 
Οι ουσίες αυτές περιλαμβάνουν:
  • Φυτικές στερόλες που βρίσκονται σε όλα τα λαχανικά
  • Φλαβονοειδή που βρίσκονται σε διάφορα φρούτα
  • Κουμαρίνες, φαινόλες που βρίσκονται σε διάφορα εσπεριδοειδή
  • Σαπονίνες, ινοζιτόλες, ισοφλαβόνες που βρίσκονται στα φαγητά σόγιας
  • Θειοκυανιούχες και ισοκυανιούχες ουσίες που βρίσκονται σε διάφορα πράσινα λαχανικά
  • Λεμονίνες που βρίσκονται σε διάφορα λάδια εσπεριδοειδών (μανταρίνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ κ.λ.π)
#6 Μην καπνίζετε
Τα στατιστικά δείχνουν ότι οι βαρείς καπνιστές προσβάλλονται πιο βαριά και πιο συχνά από κρυολογήματα. Ακόμα και η εισπνοή καπνού επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο καπνός αφυδατώνει το ρινικό διάφραγμα και παραλύει τα τριχοειδή αγγεία. Τα τριχοειδή αγγεία είναι αυτά που συντονίζουν τις βλενώδης μεμβράνες ώστε να απομακρύνουν τους ιούς μέσα από το ρινικό διάφραγμα. Οι ειδικοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι έστω και ένα τσιγάρο μπορεί να παραλύσει τα τριχοειδή αγγεία έως και 30 με 40 λεπτά!
#7 Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα με πολλούς τρόπους. Τα άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ είναι πιο επιρρεπείς σε αρχικές μολύνσεις, καθώς και σε μετέπειτα επιπλοκές. Το αλκοόλ επίσης αφυδατώνει το σώμα. 
#8 Χαλαρώστε! 
Εάν μπορέσετε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να χαλαρώνει, ενδεχομένως θα μπορέσετε να δώσετε μία ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν ο οργανισμός μας βρίσκεται σε κατάσταση χαλάρωσης, οι ιντερλευκίνες (οι κύριοι αιμοποιητικοί παράγοντες υπέυθυνοι για την αντιμετώπιση των ιών της γρίπης και του κρυολογήματος) αυξάνονται στο αίμα. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να οραματίζεται μία εικόνα που θεωρείτε ευχάριστη ή χαλαρωτική. Κάντε αυτή την άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα για αρκετούς μήνες. Μην ξεχνάτε πως η χαλάρωση είναι μία δεξιότητα που μαθαίνεται, αλλά δεν σημαίνει απραξία. Σε άτομα που προσπαθούν να ηρεμήσουν, αλλά στην πραγματικότητα είναι βαριεστημένα, δεν σημειώνεται καμία αλλαγή στις χημικές ουσίες στο αίμα.




Σας πρόλαβε το κρυολόγημα; Μην ανησυχείτε, την επόμενη φορά θα το προλάβετε εσεις! Μέχρι τότε, μπορείτε να προμηθευτείτε τα πάντα για το κρυολόγημα στο ηλεκτρονικό κατάστημα του PharmacyAllDay 

17 Οκτωβρίου 2014

Τα 5 Βήματα Αυτοεξέτασης του Στήθους

Στην έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού η αυτοεξέταση έχει κεντρικό ρόλο. Στη χώρα μας οι περισσότερες περιπτώσεις καρκίνου του μαστού ανακαλύπτονται από τις ίδιες τις γυναίκες. Υπολογίζεται ότι η τακτική αυτοεξέταση μπορεί να μειώσει τη θνησιμότητα από καρκίνο του μαστού κατά 18-25% στην πενταετία.
Κάθε πότε πρέπει να γίνεται;
Μία φορά το μήνα, και συγκεκριμένα περίπου την 5η με 10η μέρα από την αρχή της εμμήνου ρύσεως, διότι τότε οι μαστοί είναι κατά κανόνα πιο μαλακοί και λιγότερο ευαίσθητοι. Στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες πρέπει να γίνεται σε συγκεκριμένη ημέρα του μήνα π.χ την πρώτη του μηνός.
Πώς πρέπει να γίνεται;
Πρέπει να κάνουμε πρώτα μία οπτική εξέταση και μετά να ακολουθεί η ψηλαφητική.

Αυτοεξέταση — Βήμα 1
Βήμα 1: Η γυναίκα στέκεται μπροστά στον καθρέπτη με τα χέρα της κάτω στα πλάγια. Παρατηρεί εάν έχει προκύψει κάτι ασυνήθιστο στην εμφάνιση των μαστών της. Συνήθως ο ένας μαστός είναι λίγο πιο μεγάλος από τον άλλο. Αυτό στο οποίο πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή είναι οποιαδήποτε αλλαγή στο μέγεθος ή στο σχήμα των μαστών. Επίσης πρέπει να προσέξουμε εάν υπάρχει κάποιο εξόγκωμα ή εισολκή (βαθούλωμα- «τράβηγμα» προς τα μέσα) του δέρματος ή της θηλής καθώς και τυχόν πάχυνση του δέρματος ή ερυθρότητα ή σκληρή σύσταση με διατεταμμένους πόρους (δέρμα σαν πορτοκάλι- “peau d’orange”). Η εξέταση αυτή επαναλαμβάνεται με τα χέρια λίγο κάτω από τη μέση και πιέζοντας με δύναμη τη λεκάνη ώστε να σφίγγουν οι μύες του στήθους. Τέλος επαναλαμβάνουμε την εξέταση γυρνώντας στο πλάϊ και από τις δύο πλευρές.

Αυτοεξέταση — Βήμα 2 & 3
Βήμα 2: Η εξέταση αυτή επαναλαμβάνεται με τα χέρια σηκωμένα πίσω από το κεφάλι. Τέλος επαναλαμβάνουμε την εξέταση γυρνώντας στο πλάϊ και από τις δύο πλευρές.

Βήμα 3: Στο τέλος της οπτικής εξέτασης η γυναίκα μπορεί να πιέσει ελαφρά τις θηλές ενώ ακόμη στέκεται όρθια παρατηρώντας εάν υπάρχει κάποιο σκούρο σαν αίμα έκκριμα ή άλλο έκκριμα από τη θηλή.

Βήμα 4: Στη συνέχεια η γυναίκα ξαπλώνει και τοποθετεί π.χ το δεξί της χέρι πλάϊ στο σώμα της και στη συνέχεια πίσω από το κεφάλι της ενώ με το αριστερό της εξετάζει το δεξιό μαστό και αντιστρόφως. Η εξέταση γίνεται χρησιμοποιώντας τα 3 μεσαία δάκτυλα με κυκλικές κινήσεις σε ένα νοητό κύκλο διαμέτρου 1-1,5 εκ. και «σαρώνοντας» το μαστό από έξω πρός τα μέσα και από πάνω προς τα κάτω. Εδώ είναι σημαντικό να πούμε ότι ο μαστός εκτείνεται σε πολύ μεγαλύτερη έκταση απ’ότι πιστεύεται και είναι σημαντικό να εξετάζεται όλος.

Αυτοεξέταση — Βήμα 4

Βήμα 5: Επίσης μπορεί η αυτοεξέταση να γίνεται και στο ντούς, όπου η ψηλάφηση είναι ευκολότερη. 
Αυτοεξέταση — Βήμα 5








Καλό θα είναι η γυναίκα να συζητήσει μία φορά με το χειρουργό που την παρακολουθεί ετησίως την τεχνική της αυτοεξέτασης για περισσότερες λεπτομέρειες.



ΔΙΑΜΑΝΤΗΣ Ε. ΘΩΜΑΣ MD
ΓΕΝΙΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ


23 Σεπτεμβρίου 2014

Διαβήτης τύπου ΙΙ - Πρόληψη

Τι είναι ο διαβήτης τύπου 2;

Ο Διαβήτης Τύπου II (γνωστός και ως διαβήτης των ενηλίκων) είναι η πιο κοινή μορφή του σακχαρώδη διαβήτη. Στην περίπτωση του Διαβήτη Τύπου II ο οργανισμός είτε δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη είτε τα κύτταρα την αγνοούν. Η ινσουλίνη είναι απαραίτητη για να μπορεί ο οργανισμός να χρησιμοποιεί τη ζάχαρη. Η ζάχαρη είναι το βασικό καύσιμο των κυττάρων του οργανισμού και η ινσουλίνη μετακινεί τη ζάχαρη από το αίμα στα κύτταρα.
Όταν η γλυκόζη συγκεντρώνεται στο αίμα και όχι στα κύτταρα, δημιουργούνται δύο προβλήματα:
  • Άμεσα, τα κύτταρα δε θα έχουν επαρκή ενέργεια.
  • Έμμεσα, τα υψηλά ποσοστά γλυκόζης στο αίμα μπορεί να βλάψουν τα μάτια, τα νεφρά, τα νεύρα και την καρδιά.


Μερικά απλά βήματα για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ

Μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορεί να μειώσουν δραματικά τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ. Οι ίδιες αλλαγές μπορούν επίσης να μειώσουν τις πιθανότητες καρδιοαγγειακών νοσημάτων καθώς και κάποιων τύπων καρκίνου. 

Ελέγξτε το Βάρος σας



Το υπερβολικό βάρος είναι το κύριο και σημαντικότερο αίτιο του διαβήτη τύπου ΙΙ.  Τα υπέρβαρα άτομα έχουν 7πλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου ΙΙ και τα άτομα με παχυσαρκία έχουν 20 με 30 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη από τα άτομα με υγιές βάρος.

Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει εάν το βάρος σας ξεπερνά το όριο του κανονικού. Χάνοντας 7-10% από το τρέχον βάρος σας, μειώνετε τις πιθανότητες να αναπτύξετε διαβήτη στο μισό.

Ασκηθείτε - Κλείστε την Τηλεόραση 




Η αδράνεια και η έλλειψη άσκησης ευνοεί την εμφάνιση του διαβήτη τύπου ΙΙ. Γυμνάζοντας τους μύες σας συχνότερα και πιο εντατικά βελτιώνετε την ικανότητα του οργανισμού σας να παράγει ινσουλίνη και να απορροφά γλυκόζη ενεργοποιώντας έτσι τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη. 

Για να επιτευχθεί αυτό, δεν χρειάζεται υπερβολική άσκηση σε σημείο κόπωσης. 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα σε καθημερινή βάση είναι αρκετό για να μειώσει το ρίσκο εμφάνισης του διαβήτη τύπου ΙΙ κατά 30%, αλλά επίσης βοηθά και στην πρόληψη άλλων καρδιοαγγειακών νοσημάτων.

Η παρακολούθηση τηλεόρασης είναι μία ιδιαίτερα επιζήμια ασχολία: κάθε 2 ώρες που περνάει κανείς βλέποντας τηλεόραση αντί να κάνει κάτι πιο δραστήριο, αυξάνονται οι πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη κατά 20%. Επίσης αυξάνεται το ρίσκο καρδιαγγειακών νοσημάτων (15%) και πρόωρου θανάτου (13%). Όσο περισσότερη τηλεόραση βλέπει κανείς, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει να είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος. Οι διατροφικές συνήθειες που συνδέονται με την πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης επίσης μπορούν να εξηγήσουν τη συσχέτιση μεταξύ τηλεόρασης και διαβήτη.   

Ρυθμίστε τη Δίαιτά σας



Τέσσερις διαιτητικές αλλαγές μπορεί να έχουν μεγάλη επίδραση στις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ.

1. Επιλέξτε δημητριακά & προϊόντα ολικής άλεσης αντί για ιδιαίτερα επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Τα δημητριακά & προϊόντα ολικής άλεσης δεν περιέχουν κάποιο μαγικό συστατικό που καταπολεμά τον διαβήτη και βελτιώνει την υγεία. Το σύνολο & η αλληλεπίδραση των συστατικών που αποτελούνται συμβάλλουν όμως σημαντικά. Το πίτουρο και οι ίνες στα προϊόντα αυτά δυσκολεύουν τη διάσπαση των άμυλων σε γλυκόζη από τα πεπτικά ένζυμα. Αυτό οδηγεί σε χαμηλότερες και αργότερες αυξήσεις στις τιμές του σακχάρου και της ινσουλίνης καθώς και σε χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη.  

2. Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ποτά & αναψυκτικά με νερό, καφέ ή τσάι.

Όπως και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, τα ζαχαρούχα ποτά έχουν υψηλό γλυκαιμικό φορτίο. Όσο περισσότερα τέτοιου είδους ποτά καταναλώνει κανείς, τόσο μεγαλύτερο είναι το ρίσκο εμφάνισης διαβήτη. Έρευνες αποδεικνύουν ότι τα ζαχαρώδη ποτά και αναψυκτικά συμβάλλουν σε χρόνιες φλεγμονές, υψηλά τριγλικερίδια, χαμηλή "καλή" (HDL) χοληστερίνη και αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη, συμπτώματα τα οποία αποτελούν παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση του διαβήτη. 

3. Διαλέξτε καλά λιπαρά έναντι των κακών λιπαρών.



Τα είδη λιπαρών στη διατροφή σας μπορούν επίσης να συντελέσουν στην ανάπτυξη του διαβήτη. Τα μονοακόρεστα λιπαρά αποτελούν το «καλό» λίπος, γιατί ενταγμένα σε μια ισορροπημένη διατροφή όχι μόνο δεν προκαλούν προβλήματα, όπως το κορεσμένο λίπος, αλλά προστατεύουν κιόλας από την εμφάνιση διάφορων νοσημάτων, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο σακχαρώδης διαβήτης, καθώς μειώνουν ελαφρά τη χοληστερίνη, ενώ δεν επηρεάζουν ή -κατά άλλους ερευνητές- ελαφρώς αυξάνουν τα επίπεδα της ΗDL («καλής» χοληστερίνης). Η κυριότερη πηγή μονοακόρεστων είναι το ελαιόλαδο. Επίσης, μικρότερες ποσότητες περιέχονται στα σπορέλαια (καλαμποκέλαιο, ηλιέλαιο, σογιέλαιο κλπ.), στο αβοκάντο, στο σουσάμι, στο ταχίνι, στα αμύγδαλα, στα αράπικα φιστίκια και στα καρύδια. 
Μια ιδιαίτερη κατηγορία λιπαρών είναι τα trans. Στην πραγματικότητα δεν αποτελούν εντελώς ξεχωριστή κατηγορία, αλλά υποπροϊόν της θερμικής κυρίως επεξεργασίας των πολυακόρεστων λιπαρών. Συγκεκριμένα, πρόκειται για λίπη που έχουν υποστεί τη βιομηχανική διεργασία της υδρογόνωσης, για να είναι ανθεκτικά στην οξείδωση και να έχουν στερεά μορφή, όπως κάποιες μαργαρίνες.
Τρόφιμα τα οποία περιέχουν trans λιπαρά είναι κυρίως τα πατατάκια, τα γαριδάκια, τα μπισκότα, τα αρτοσκευάσματα τύπου κρουασάν, οι έτοιμες ζύμες, οι τηγανητές πατάτες των fast food, τα τηγανητά λαχανικά που καταναλώνουμε έξω, όπως τα onion rings κλπ. 

4.  Περιορίστε το κόκκινο κρέας και αποφύγετε το επεξεργασμένο κρέας. Προτιμήστε ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής άλεσης, πουλερικά ή ψάρι.

Οι έρευνες επιβεβαιώνουν συνεχώς ότι η κατανάλωση κόκκινου κρέατος (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί) καθώς και επεξεργασμένων κρεάτων (μπέικον, λουκάνικα, αλλαντικά) αυξάνει το ρίσκο για διαβήτη, ακόμα και σε αυτούς που καταναλώνουν μικρές ποσότητες.

Εάν καπνίζετε, Προσπαθήστε να το Κόψετε

Οι καπνιστές είναι 50% πιο πιθανό να πάσχουν από διαβήτη από τους μη-καπνιστές. Οι βαρείς καπνιστές έχουν ακόμα μεγαλύτερο ρίσκο. 

Η περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει



Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ – έως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες, δύο για τους άνδρες – αυξάνει την αποδοτικότητα της ινσουλίνης στο να μεταφέρει τη γλυκόζη στα κύτταρα. Σύμφωνα με έρευνες η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μειώνει το ρίσκο για διαβήτη τύπου ΙΙ. Εάν ήδη καταναλώνετε αλκοόλ, το ιδανικό είναι να διατηρήσετε την κατανάλωση σας σε ένα μέτριο βαθμό, καθώς μεγαλύτερες καταναλώσεις αυξάνουν το ρίσκο για διαβήτη.  Εάν πάλι δεν πίνετε αλκοόλ, δεν υπάρχει λόγος να αρχίσετε – μπορείτε να έχετε τα ίδια οφέλη χάνοντας βάρος, κάνοντας περισσότερη γυμναστική και αλλάζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες. 

Το συμπέρασμα: Προλαμβάνοντας τον Διαβήτη Τύπου ΙΙ

Η πρόληψη του διαβήτη μπορεί να συνοψιστεί σε μία πρόταση: Διατηρήστε ένα υγιές βάρος και μείνετε δραστήριοι!

Πηγές: 

22 Σεπτεμβρίου 2014

Διατροφή και Διαβήτης: 5 Μύθοι καταρρίπτονται

Σας έχει πει ποτέ κάποιος ότι αν φάτε πολύ ζάχαρη θα παρουσιάσετε διαβήτη;  Ή ότι αν έχετε διαβήτη δεν θα μπορέσετε ποτέ να φάτε τα αγαπημένα σας φαγητά;  Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από τη διατροφή και τον διαβήτη, μερικούς από τους οποίους παρουσιάζουμε παρακάτω.

Δείτε εδώ όλα τα τρόφιμα και προϊόντα για διαβητικούς που μπορείτε να προμηθευτείτε από το PharmacyAllDay!

Μύθος Νο 1: Εάν τρως πολύ ζάχαρη θα παρουσιάσεις διαβήτη.


Η μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης δεν συνδέεται με την εμφάνιση διαβήτη.   

Ο διαβήτης τύπου 1 εμφανίζεται λόγω καταστροφής των β-κυττάρων του παγκρέατος, που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ινσουλίνης, με αποτέλεσμα την ολική έλλειψη ή ελάχιστη έκκριση ινσουλίνης.  Ο διαβήτης τύπου 2 χαρακτηρίζεται από το συνδυασμό ελαττωμένης έκκρισης ινσουλίνης και ελαττωμένης ευαισθησίας των κυττάρων στη δράση της.  Επίσης, διαβήτης μπορεί να εμφανιστεί λόγω:
  • Γενετικών ελαττωμάτων των β-κυττάρων του παγκρέατος
  • Γενετικού ελαττώματος της δράσης της ινσουλίνης
  • Νόσου του παγκρέατος
  • Ορμονικής διαταραχή και ενδοκρινικών νοσημάτων
  • Λόγω λήψης φαρμάκων


Μύθος Νο 2:  Υπάρχουν πάρα πολλοί κανόνες και λεπτομέρειες στη δίαιτα ενός διαβητικού.


Εάν έχετε παρουσιάσει διαβήτη δεν μπορείτε να τρώτε ανεξέλεγκτα.   Αυτό δεν πρέπει να σας αποθαρρύνει μιας και ο κανόνας είναι πολύ απλός.  Επιλέξτε φαγητά που ταιριάζουν στις δραστηριότητες και στη φαρμακευτική σας αγωγή μαζί με τον ιατρό σας.  Ο στόχος είναι πάντα να κρατάτε το επίπεδο σακχάρου χαμηλό.  Τα φαγητά αυτά μπορούν να περιέχουν ακόμα και σοκολάτα!  Το θέμα είναι να χρησιμοποιείτε τα σωστά υλικά και να αποφεύγετε τα έτοιμα γεύματα και το delivery.

To ξέρατε ότι υπάρχει πραλίνα φουντουκιού για διαβητικούς;




Μύθος Νο 3: Οι υδατάνθρακες απαγορεύονται εάν έχεις διαβήτη.


Αντιθέτως, οι υδατάνθρακες είναι η βάση μιας καλής διατροφής, όχι μόνο προσαρμοσμένης στον διαβήτη αλλά οποιασδήποτε διατροφής.

Το κύριο θρεπτικό συστατικό το οποίο επηρεάζει το επίπεδο γλυκόζης ή σακχάρου στο αίμα είναι οι υδατάνθρακες και για αυτό πρέπει να υπολογίζουμε τη κατανάλωσή τους.  Όμως οι τροφές με υδατάνθρακες περιέχουν  βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα απαραίτητα για τον οργανισμό μας.  Θα πρέπει λοιπόν οι τροφές με υδατάνθρακες που επιλέγει να καταναλώνει ένα άτομο με διαβήτη να είναι τροφές με πλούσια θρεπτική αξία.  

Θα δειπνήσετε έξω; Κάντε μία γρήγορη έρευνα στα σχετικά site για τον διαβήτη ανάλογα με το εστιατόριο που θα διαλέξετε.

Μεξικάνικο: 
Burrito με κιμά, σάλτσα και πατάτες: 1,760 θερμίδες, 183 g υδατάνθρακες
Enchilada με μοσχάρι και φασόλια: 443 θερμίδες, 48 g υδατάνθρακες

Ιταλικό:
Pasta Alfredo (κρέμα γάλακτος) με γαρίδες: 2,290 θερμίδες, 196 g υδατάνθρακες
Pasta ολικής αλέσεως με γαρίδες και φέτα: 369 θερμίδες, 48 g υδατάνθρακες

Πάντα να ακουλουθείτε τις οδηγίες του ιατρού σας!


Μύθος Νο 4: Δεν θα μπορέσεις ποτέ να φας τα αγαπημένα σου φαγητά.


Δεν υπάρχει λόγος να στερηθείτε τα φαγητά που σας αρέσουν αρκεί:

  • Να αλλάξετε το τρόπο που τα μαγειρεύετε (λιγότερα λιπαρά, αντικατάσταση ζάχαρης κλπ).
  • Να μειώσετε τις ποσότητες που καταναλώνετε.
  • Να αλλάξετε το συνδυασμό τροφίμων στο πιάτο σας (κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο: αντικαταστήστε τα 2/3 μερίδας πατάτας με σαλάτα).
  • Να χρησιμοποιήτε τα αγαπημένα σας φαγητά σαν ανταμοιβή όταν πετυχαίνετε σωστή διατροφή για μία εβδομάδα.

Μύθος Νο 5: Τέρμα τα γλυκά.


Μεγάλος μύθος! Να μερικοί τρόποι για να φάτε το πολυπόθητο κομμάτι τούρτας:
  • Χρησιμοποιείστε γλυκαντικά.
  • Αντί για δύο μπάλες παγωτού φάτε μία (ή μοιραστείτε ένα γλυκό με ένα φίλο)!
  • Αυξήστε τη διατροφική αξία των γλυκών: χρησιμοποιείστε αλεύρι ολικής αλέσεως, φρούτα, φυτικό λάδι, γιαούρτι.

Γρήγορη συνταγή: Μους Σοκολάτας!



  • 90 ml κακάο
  • 5 ml στιγμιαίο καφέ
  • 60 ml υποκατάστατο ζάχαρης
  • 30 ml άμυλο καλαμποκιού
  • 1 ml αλάτι
  • 500 ml αποβουτυρωμένο γάλα
  • 1 αυγό χτυπημένο
  • 240 γρ. τυρί για άλειμμα
  • 1 βανίλια

Ανακατέψτε το κακάο, το υποκατάστατο ζάχαρης, το άμυλο καλαμποκιού και το αλάτι σε ένα βαθύ τηγάνι για σάλτσες. Βράστε το μείγμα σε χαμηλή φωτιά για λίγη ώρα μέχρι να γίνει πηχτό. Χαμηλώστε τη φωτιά ακόμα περισσότερο και βράστε ενώ ανακατεύετε 4 λεπτά ακόμα. Βγάλτε το μείγμα από τη φωτιά. Ρίξτε λίγο από το μείγμα στο αυγό και ανακατέψτε και το νέο μείγμα, ρίξτε το σιγά σιγά στο πρώτο μείγμα που φτιάξατε, ανακατεύοντας συνεχώς. Προσθέστε το τυρί και τη βανίλια, μέχρι να ανακατευτούν καλά όλα μαζί. Βάλτε το μείγμα σε μπολάκια και βάλτε τα στο ψυγείο, μέχρι να κρυώσουν καλά.
(πηγή: www.sugarfree.gr/)

Πηγές:
http://www.webmd.com/  - with URAC's Health Web Site Accreditation
American Diabetes Association website
American Diabetes Association: "Using the Diabetes Food Pyramid"

4 Σεπτεμβρίου 2014

Ψείρες... Διάγνωση, Πρόληψη & Αντιμετώπιση!

Οι ψείρες του τριχωτού της κεφαλής είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν λόγω του χρόνου και της ακρίβειας που χρειάζεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας αλλά και λόγω της εύκολης μετάδοσης.  Ευτυχώς υπάρχουν πλέον πολλά φαρμακευτικά σκευάσματα βασισμένα σε φυτικά συστατικά κατάλληλα για χρήση σε παιδιά και ενήλικες με ευαισθησία.  Βέβαια πάντα η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η πρόληψη και σε αυτό το άρθρο θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές για την προστασία των παιδιών σας!


Η ψείρα...

Η ψείρα του τριχωτού της κεφαλής είναι ένα καφέ - λευκό έντομο μεγέθους  3-4 χιλιοστών.  Η θηλυκή ψείρα ζει περίπου ένα μήνα στη διάρκεια του οποίου γεννά 7-10 αυγά την ημέρα τα οποία τοποθετεί στη βάση των τριχών του ατόμου ξενιστή. Τα αυγά γονιμοποιούνται σε 8 ημέρες απελευθερώνοντας τις νύμφες που ωριμάζουν σε άλλες 8 ημέρες. Οι ώριμες ψείρες τρέφονται απομυζώντας το αίμα του ξενιστή επάνω στο τριχωτό της κεφαλής και στις παρακείμενες περιοχές προσώπου και λαιμού. Τα αυγά παραμένουν στο τριχωτό και απομακρύνονται καθώς μεγαλώνουν οι τρίχες. Το άδειο κέλυφος που λέγεται κόνιδα είναι άσπρη στο χρώμα, και φαίνεται πιο εύκολα από τα αυγά που έχουν το χρώμα του δέρματος και βρίσκονται σε επαφή με το δέρμα. Αυγά που βρίσκονται κολλημένα στη τρίχα και σε απόσταση πάνω από 1,5 εκατοστό, έχουν ήδη εκκολαφθεί και δεν σημαίνουν ενεργή μόλυνση. Αν η θερμοκρασία στο περιβάλλον ανέβει (πχ. όταν το άτομο έχει πυρετό) ή κατέβει, τότε η ψείρα θα φύγει προς αναζήτηση νέου ξενιστή. Γι αυτό και συχνά συνιστούμε τη συχνή χρήση θερμού αέρα με το πιστολάκι κατά το στέγνωμα των μαλλιών μετά το λούσιμο.   

Αντίθετα με το κοινό πιστεύω των ανθρώπων, οι ψείρες δεν αγαπούν τα βρώμικα μαλλιά καθώς δυσκολεύονται στην διατροφή τους. Η ώριμη ψείρα μπορεί να επιβιώσει έως 55 ώρες μακριά από το δέρμα του ξενιστή. Οι ψείρες δεν πετούν, ούτε χρησιμοποιούν τα κατοικίδια ζώα ως ενδιάμεσους ξενιστές.

Προσοχή: Θεραπεία θα πρέπει να γίνεται μόνο αν βρεθεί ενεργός πάθηση (δηλ. ζωντανές ψείρες ή εκκολαπτόμενα αυγά) ή εάν κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι με ενήλικα ή παιδί που έχει ήδη διαγνωστεί.



Διάγνωση

Έντονη φαγούρα είναι το πιο συχνό φαινόμενο σε παιδιά και ενήλικες.  Σπάνια μπορεί να παρουσιαστεί πυοδερμία στην περιοχή των αυτιών, νευρικότητα, ανησυχία, αϋπνία και πρήξιμο λεμφαδένων.

Για να σιγουρευτείτε για πιθανή μόλυνση πρέπει να ακολουθήσετε την εξής διαδικασία αφού προμηθευτείτε το ειδικό χτενάκι από το φαρμακείο σας:

1.  Τοποθετείστε μία άσπρη πετσέτα γύρω από το λαιμό και τους ώμους.

2.  Βρέξτε τα μαλλιά του παιδιού και προσθέστε μαλακτικό μαλλιών.

3.  Χτενίστε τα μαλλιά αρχικά με μια κανονική βούρτσα για να τα ξεμπερδέψετε.

4. Τοποθετήστε το ειδικό χτενάκι στην κορυφή του κεφαλιού και χτενίστε επιμελώς από τις ρίζες έως τις άκρες των μαλλιών. Εξετάστε προσεκτικά τη χτένα και τη πετσέτα για ψείρες ή κόνιδες μετά από κάθε χτένισμα.


Πρόληψη και χρήσιμες συμβουλές

1. Αποφύγετε το παιδί σας να χρησιμοποιεί αντικείμενα - όπως χτένες, σκούφους, πετσέτες, χνουδωτά παιχνίδια - άλλων παιδιών

2. Πλένετε τα ρούχα και τα κλινοσκεπάσματα σε ψηλές θερμοκρασίες (60 βαθμούς).

3. Απολυμαίνετε βούρτσες και χτένες βάζοντάς τες σε οινόπνευμα για τουλάχιστον 1 ώρα.

4. Χρησιμοποιήστε προληπτικές λοσιόν και σαμπουάν βασισμένα σε φυτικά συστατικά - όχι προϊόντα θεραπείας για πρόληψη.  

Οι προτάσεις μας είναι:


Apivita Προληπτικό Σαμπουάν

Ήπιο σύστημα επιφανειοδραστικών που καθαρίζει απαλά τα μαλλιά.  Το Apivita Προληπτικό σαμπουάν περιέχει:
- Λεμονοειδή από neem oil, αιθέρια έλαια tea tree, γεράνι, σιτρονέλλα: απωθούν τις ψείρες.
- Λεβάντα: καταπραΰνει τον κνησμό και τους ερεθισμούς στο τριχωτό.
- Αλόη: ενυδατώνει και περιποιείται τα μαλλιά
- Δενδρολίβανο: τονώνει τα μαλλιά.
- Πρόπολη: έχει ήπια αντισηπτική και αντιοξειδωτική δράση.

  
Fleriana Φυσικό Spray Πρόληψης
Το Fleriana Spray είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό, δεν λαδώνει τα μαλλιά, διαρκεί 6 ώρες και είναι ιδανικό για όλη την οικογένεια. Περιέχει το φυσικό μόριο PMDBRO, το οποίο απωθεί τις ψείρες και αποτρέπει την αποίκηση τους στο τριχωτό της κεφαλής και την εναπόθεση αυγών.


Αντιμετώπιση

1.  Υγρό χτένισμα.  Ακολουθείστε τα ίδια βήματα όπως αναγράφονται στη Διάγνωση παραπάνω αλλά φροντίστε να επαναλαμβάνετε κάθε 3-4 μέρες για 2 εβδομάδες από την τελευταία φορά που βρήκατε ώριμη ψείρα.  Επίσης μπορείτε να προσθέσετε στα μαλλιά ξύδι αραιωμένο ή λάδι.

2.  Μετά από κάθε χτένισμα να φοράτε στο παιδί καθαρά ρούχα και να πλένετε τα ρούχα που φορούσε, τα κλινοσκεπάσματα και τις πετσέτες σε ζεστό νερό 60οC και στεγνώστε τα με ζεστό αέρα στο στεγνωτήριο (αν υπάρχει) για τουλάχιστον 20 λεπτά ή στον ήλιο για όσο γίνεται περισσότερο.  Αντικείμενα που δεν είναι δυνατόν να πλυθούν και θεωρούμε ότι το παιδί μας έχει χρησιμοποιήσει (παιχνίδια, μαξιλάρια που δεν πλένονται κλπ) τα φυλάσσουμε κλεισμένα σε μια πλαστική σακούλα για 2 εβδομάδες (οι ζωντανές ώριμες ψείρες θα πεθάνουν σε 2 μέρες και οι κόνιδες θα εκκολαφθούν και θα πεθάνουν σε συνολικά 2 εβδομάδες).  Σκουπίστε με την ηλεκτρική σκούπα πατώματα και έπιπλα, καθώς και τα καθίσματα του αυτοκινήτου.  Τέλος, απολυμαίνετε τις χτένες, βούρτσες κλπ για μια ώρα σε οινόπνευμα ή πλύντε τις με ζεστό νερό (60 C) και σαπούνι.

3. Ενημερώστε το Σχολείο. Μετά το υγρό κτένισμα ή την εφαρμογή τοπικής φαρμακευτικής αγωγής το παιδί μπορεί να επιστρέψει στο σχολείο.  Έτσι εμποδίζετε την εξάπλωση και τη πιθανή μετάδοση ξανά στο παιδί σας!

4. Χρησιμοποιείστε Νέα Γενιάς Αντιφθειρικά με φυσικής προέλευσης συστατικά.  Αποφύγετε τα φάρμακα που περιέχουν Permethrin στο οποίο οι ψείρες αναπτύσσουν ήδη μεγάλη αντοχή και σκευάσματα που περιέχουν Carbaryl.

Εμείς σας προτείνουμε:


Paranix Σαμπουάν, Spray και Sensitive Lotion

Το Paranix είναι ένα ασφαλές και δραστικό διάλυμα έναντι των ψειρών του τριχωτού της κεφαλής. Οι ψείρες δεν εμφανίζουν ανθεκτικότητα στο Paranix, χάρη στη νέα μέθοδο δράσης του. Επίσης περιέχει έλαιο ylang-ylang που ανακουφίζει από τον ερεθισμό που προκαλείται από το ξύσιμο.
Paranix SprayEξαλείφει τις ψείρες και τα αυγά τους με μία μόνο εφαρμογή. Σκοτώνει ψείρες και κόνιδες με μηχανικό τρόπο, δια της ασφυξίας και της αφυδατώσεως. Η αποτελεσματικότητα του έχει ελεγχθεί κλινικά. Δεν περιέχει εντομοκτόνα. Κατάλληλο για χρήση από ενήλικες και παιδιά άνω των 2 ετών.
Paranix Σαμπουάν: Εξολοθρεύει το 100% των φθειρών του τριχωτού του κεφαλής μέσα σε 10 λεπτά. Η διπλή του δράση, όχι μόνο προσκαλεί ασφυξία, αλλά και αφυδάτωση των φθειρών του τριχωτού της κεφαλής και των αυγών τους. Είναι βολικό στη χρήση επειδή ταυτόχρονα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως σαμπουάν. Δεν περιέχει εντομοκτόνα. Έχει ευχάριστο άρωμα. Κατάλληλο για χρήση από ενήλικες και παιδιά άνω των 2 ετών.
Paranix Sensitive Lotion: Σύνθεση Oxyphthrine που εξουδετερώνει τις ψείρες και τις καθιστά αδρανείς σε όλα τα στάδια της ζωής τους. Δεν περιέχει άρωμα, αιθέρια έλαια και οινόπνευμα. Δεν περιέχει εντομοκτόνα. Είναι δερματολογικά ελεγμένο. Κατάλληλο για χρήση από ενήλικες και παιδιά ηλικίας άνω των 6 μηνών.


Licener Σαμπουάν μίας χρήσης
To Licener αντιφθειρικό σαμπουάν εξοντώνει ψείρες και κόνιδες με πολύ αποτελεσματικό και ασφαλή τρόπο, σε μία μόνο εφαρμογή. Είναι ένα ήπιο, φυσικό σαμπουάν χωρίς χημικές ουσίες. Κύριο συστατικό του, το εκχύλισμα Neem, το οποίο εισέρχεται στο αναπνευστικό σύστημα της ψείρας με αποτέλεσμα να μην παίρνει αρκετό οξυγόνο και έτσι να πεθαίνει. Με τον ίδιο τρόπο εξαλείφονται και οι κόνιδες. Εξοντώνει ψείρες και κόνιδες με μία μόνο χρήση.
Αpivita Lotion με Neem Oil
H Apivita Lotion περιέχει λεμονοειδή από neem oil, αιθέρια έλαια tea tree, γεράνι και σιτρονέλλα που απομακρύνουν τις ψείρες, με ξύδι που διευκολύνει την αποκόλληση της κόνιδας από την τρίχα και λεβάντα που καταπραΰνει τον κνησμό και τους ερεθισμούς στο τριχωτό.

5. Μη κάνετε θεραπεία στο προσβεβλημένο άτομο περισσότερες από 3 φορές με το ίδιο φάρμακο. Εαν δεν φαίνεται να έχει αποτέλεσμα, πείτε το στον δερματολόγο σας. 
 
6. Μην αναμιγνύετε διάφορα φάρμακα. 

7. Ακολουθήστε πιστά τις οδηγίες του σκευάσματος που χρησιμοποιείτε.

8. Οπλιστείτε με υπομονή και επιμονή!  Το www.pharmacyallday.com είναι δίπλα σας και θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε και να απαντήσουμε οποιαδήποτε απορία σας!  Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο τηλέφωνο: 
 211 0120316


 


Πηγές:
www.nhs.uk
U.S. Food and Drug Administration, “Treating Head Lice.” FDA Consumer Health Information.  
www.paidiatros.gr