Εφόσον δεν υπάρχει επίσημη θεραπεία για το κρυολόγημα και τη γρίπη, η πρόληψή τους θα έπρεπε να είναι ο κύριος στόχος σας. Σας παραθέτουμε 8 φυσικούς τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν στη πρόληψη του εποχικού κρυολογήματος και της γρίπης.
#1 Πλένετε τα Χέρια σας
Οι περισσότεροι ιοί μεταδίδονται μέσω επαφής. Κάποιος που είναι κρυωμένος φτερνίζεται στο χέρι του και μετά αγγίζει το τηλέφωνο, το πληκτρολόγιο, ένα ποτήρι και ούτω καθεξής. Τα μικρόβια μπορούν να επιβιώσουν επάνω σε αυτές τις επιφάνειες για ώρες, μέχρι να ακουμπήσει το επόμενο "θύμα" τους το ίδιο αντικείμενο. Επομένως, πλένετε τα χέρια σας συχνά. Εάν δεν έχετε εύκαιρο νερό και σαπόυνι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο αντιβακτηριακό gel ή μαντηλάκια καθαρισμού.
#2 Μην καλύπτετε το στόμα σας με γυμνά χέρια όταν φτερνίζεστε ή βήχετε.
#2 Μην καλύπτετε το στόμα σας με γυμνά χέρια όταν φτερνίζεστε ή βήχετε.
Επειδή τα μικρόβια και οι ιοί προσκολλώνται στα γυμνά χέρια, το να καλύπτετε το φτέρνισμα και το βήχα με το χέρι σας θα έχει σαν αποτέλεσμα να μεταδώσετε τα μικρόβιά σας στους άλλους. Όταν νιώσετε την ανάγκη να φτερνιστείτε ή να βήξετε, χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντηλο και μετά πετάξτε το αμέσως. Εάν δεν έχετε χαρτομάντηλο, χρησιμοποιήστε το εσωτερικό μέρος του αγκώνα σας για να καλύψετε το στόμα σας.
#3 Μην ακουμπάτε το πρόσωπό σας
Τα μικρόβια και οι ιοί μπαίνουν στον οργανισμό μας, μέσα από τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα. Ο κύριος λόγος που τα παιδιά κολλάνε κρυολογήματα και μετά τα μεταδίδουν και τους γονείς τους, είναι επειδή αγγίζουν συχνά το πρόσωπό τους.
#4 Κάντε αεροβική άσκηση συχνά
Η αεροβική άσκηση:
- επιταγχύνει την καρδιά ώστε να αντλήσει μεγαλύτερες ποσότητες αίματος στο σώμα
- επιταγχύνει την αναπνοή, βοηθώντας το οξυγόνο να περάσει από τους πνεύμονες στο αίμα
- προκαλέι εφύδρωση μόλις το σώμα αρχίζει και ζεσταίνεται
Αυτού του είδους άσκηση συμβάλλει στην ενίσχυση του φυσικού μηχανισμού του σώματος στην καταπολέμηση των ιών, ενισχύοντας τα κύτταρα που τους καταπολεμούν.
#5 Τρώτε τροφές πλούσιες σε Φυτοχημικές Ουσίες
Τα φυτοχημικά είναι ουσίες που βρίσκονται σε πολλές φυσικές φυτικές τροφές και που κύριο σκοπό τους έχουν να εμποδίζουν την εκφύλιση των κυττάρων του σώματος.
Οι ουσίες αυτές περιλαμβάνουν:
- Φυτικές στερόλες που βρίσκονται σε όλα τα λαχανικά
- Φλαβονοειδή που βρίσκονται σε διάφορα φρούτα
- Κουμαρίνες, φαινόλες που βρίσκονται σε διάφορα εσπεριδοειδή
- Σαπονίνες, ινοζιτόλες, ισοφλαβόνες που βρίσκονται στα φαγητά σόγιας
- Θειοκυανιούχες και ισοκυανιούχες ουσίες που βρίσκονται σε διάφορα πράσινα λαχανικά
- Λεμονίνες που βρίσκονται σε διάφορα λάδια εσπεριδοειδών (μανταρίνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ κ.λ.π)
#6 Μην καπνίζετε
Τα στατιστικά δείχνουν ότι οι βαρείς καπνιστές προσβάλλονται πιο βαριά και πιο συχνά από κρυολογήματα. Ακόμα και η εισπνοή καπνού επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο καπνός αφυδατώνει το ρινικό διάφραγμα και παραλύει τα τριχοειδή αγγεία. Τα τριχοειδή αγγεία είναι αυτά που συντονίζουν τις βλενώδης μεμβράνες ώστε να απομακρύνουν τους ιούς μέσα από το ρινικό διάφραγμα. Οι ειδικοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι έστω και ένα τσιγάρο μπορεί να παραλύσει τα τριχοειδή αγγεία έως και 30 με 40 λεπτά!
#7 Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα με πολλούς τρόπους. Τα άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ είναι πιο επιρρεπείς σε αρχικές μολύνσεις, καθώς και σε μετέπειτα επιπλοκές. Το αλκοόλ επίσης αφυδατώνει το σώμα.
Εάν μπορέσετε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να χαλαρώνει, ενδεχομένως θα μπορέσετε να δώσετε μία ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν ο οργανισμός μας βρίσκεται σε κατάσταση χαλάρωσης, οι ιντερλευκίνες (οι κύριοι αιμοποιητικοί παράγοντες υπέυθυνοι για την αντιμετώπιση των ιών της γρίπης και του κρυολογήματος) αυξάνονται στο αίμα. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να οραματίζεται μία εικόνα που θεωρείτε ευχάριστη ή χαλαρωτική. Κάντε αυτή την άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα για αρκετούς μήνες. Μην ξεχνάτε πως η χαλάρωση είναι μία δεξιότητα που μαθαίνεται, αλλά δεν σημαίνει απραξία. Σε άτομα που προσπαθούν να ηρεμήσουν, αλλά στην πραγματικότητα είναι βαριεστημένα, δεν σημειώνεται καμία αλλαγή στις χημικές ουσίες στο αίμα.
Σας πρόλαβε το κρυολόγημα; Μην ανησυχείτε, την επόμενη φορά θα το προλάβετε εσεις! Μέχρι τότε, μπορείτε να προμηθευτείτε τα πάντα για το κρυολόγημα στο ηλεκτρονικό κατάστημα του PharmacyAllDay